Mein Ansatz:

Als berufstätige Mutter von vier Kindern, Ehefrau und nebenberuflich Selbstständige, weiss ich zu gut, was mir der Alltag alles abverlangt.

Die Balance zwischen Aussen und Innen, also dem, was von mir gefordert wird und dem, was ich mir für mich wünsche zu halten, ist nicht immer so leicht wahrzunehmen und umzusetzen. Schnell gelangt man in die „Gefangenschaft des Funktionierens“, die Folge davon ist: man verliert sich selbst, vernachlässigt seine Bedürfnisse, stellt seine Wünsche hinten an, stumpft ab, wird still oder impulsiv. Die Lebensqualität leidet. Körperliche Probleme, wie Verspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck oder Konzentrationsstörungen stellen sich ein.

Mit regelmässigen Gesprächen und Ihrem individuell zusammengestellten Entspannungsprogramm, zeige ich Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt und ganz in Ihrem eigenen Tempo aus dem „Hamsterrad“ aussteigen, sich selbst und Ihre Wünsche wieder wahrnehmen und umsetzen, um wieder zu sich selbst und Ihrem inneren Gleichgewicht zu finden.  

Im diagnostischen Gespräch klären wir u.a. Fragen, wie:
Was sind Ihre persönliche Stressoren? Wie gehen Sie mit diesen um? Wie verhält sich Ihr Körper in Stresssituationen? Was ist Ihr Ventil und wie reagiert ihr Organismus auf Stress?

Zu Beginn unterstütze ich Sie, indem ich Sie in die Tiefenentspannung führe. Sie lernen den Unterschied zwischen alltäglicher Entspannung und Tiefenentspannung kennen und spüren. Im Anschluss bringe ich Ihnen Schritt für Schritt bei, wie sie sich selbst so entspannen, dass sich Ihr Körper optimal erholen und regenerieren kann.

Erlauben Sie sich Gelassenheit und Leichtigkeit zu leben. Gemeinsam finden wir Ihren individuellen Weg zurück in Ihre Mitte. Das Ziel einer Entspannungstherapie ist es, die körperliche und seelische Gesundheit zu erhalten sowie ein gesteigertes Wohlbefinden und Körperbewusstsein zu erlangen.  Entspannungstherapie umfasst verschiedene Verfahren, die darauf abzielen, körperliche und geistige Spannungszustände abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und die Resilienz gegenüber Belastungen zu stärken. Sie wird sowohl präventiv als auch begleitend zur Behandlung körperlicher und psychischer Beschwerden eingesetzt. 

Hauptanwendungsgebiete der Entspannungstherapie

Ziele der Entspannungstherapie:   

• Senkung der Muskelspannung
• Konzentrationssteigerung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Reduzierung von körperlicher Unruhe
• Regulierung von Erregungszuständen, wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern
• Selbstständiges Aufspüren von Muskelverspannungen und bewusste Lockerung
• Verringerung von Schmerzzuständen
• Stressabbau
• Angstreduzierung
• Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
• Selbstwertsteigerung
• Anregung der Selbstheilungskräfte

Klangschalenbehandlung

Eine Klangschalenbehandlung ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, bei der speziell angefertigte, hochwertige Klangschalen verwendet werden. Die angeschlagenen Schalen erzeugen Schwingungen, die sich über die Luft und direkt über den Körper ausbreiten. Da der menschliche Körper zu etwa 70 % aus Wasser besteht, bringen die Schallwellen das Körperwasser in Bewegung und wirken wie eine sanfte „innere Massage“ auf Zellebene. Sie beruhigen das Nervensystem, senken den Cortisolspiegel (Stresshormon) und fördern die Durchblutung.

Hinweis: Bei Herzproblemen, Epilepsie, akuten psychischen Erkrankungen, frischen Operationen, offenen Wunden, akuten Entzündungen oder in der Frühschwangerschaft sollte die Anwendung nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Klangschalentherapie z.B. bei Schmerzen

In der Schmerzmedizin wird die Klangschalentherapie primär als ergänzendes Entspannungsverfahren eingesetzt. Die Wirkung basiert auf der Kombination aus physischen Vibrationen und auditiven Reizen. Die intensiven Klänge und Vibrationen helfen dabei, die Aufmerksamkeit weg vom Schmerz und hin zu angenehmen Körperempfindungen zu lenken. Diese bewusste Aufmerksamkeitslenkung ist ein zentraler Aspekt in der Schmerzbewältigung. Die Klänge aktivieren den Parasympatikus ( den „Ruhemodus“ ), was zu einer Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck führt. Die obertonreichen Klänge können eine Synchronisierung der Gehirnwellen fördern, was in einen tiefen Entspannungszustand führt, in dem die subjektive Schmerzwahrnehmung als verringert empfunden wird. Oftmals ist dieses Entspannungsverfahren hilfreich für Schmerzpatienten, denen andere Entspannungstechniken, wie PME aufgrund der Schmerzen schwer fallen.

Klangschalenmeditation

​​Bei einer Klangschalenreise oder einer Klangschalenmeditation werden die Klangschalen neben den Körper oder um ihn herum gestellt und angeschlagen. Diese Meditation kann mit Worten vertieft, mit weiteren Instrumenten begleitet oder in Stille ausgeführt werden. Nur Sie, die Schwingung und der Klang.

Klangschalenmassage

​Bei einer Klangschalenmassage, auch Vibrationsmassage genannt, werden die Klangschalen auf dem angezogenen Körper platziert. Eine Kombination aus Vibration und dynamischem Klang versetzt den Behandelten sehr schnell in körperliche und geistige tiefe Entspannung. Sie wirkt, wie eine reinigende Klangdusche auf Körper, Geist und Seele.

PME – Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, bei dem es gilt, sich in bestimmter Reihenfolge bewusst auf die An -und Entspannung von einzelnen Muskelpartien und die damit verbundene Wahrnehmung und Empfindung dieser Körperbereiche zu konzentrieren.

Progressive Muskelentspannung ( PME ) zeigt Wirkung auf den gesamten Organismus. Durch dieses Verfahren werden gleichermassen willkürliche Muskeln, seelische Verfassung und auch unbewusste Körperfunktionen angesprochen. Studien belegen eine mehr als 75%ige Verbesserung der Symptome.

Autogenes Training

​Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren bei dem mittels autosuggestiver Übungen die Selbstentspannung verbessert wird. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung. Regelmässig angewendet kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.

Mit Hilfe bestimmter Formeln, wie z.B. „ Ich bin ganz ruhig“ (Stressbewältigung) oder „Mein Körper ist ganz schwer“ (Muskelentspannung), gelingt es die entsprechenden Körperpartien zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen.

Meditation / Achtsamkeitstraining

Meditation im Sinne der Achtsamkeit bedeutet aufmerksam und präsent in Stille zu sein. Die Konzentration wird hierbei zunächst auf den Atem gelenkt. Körperwahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Schmerzen, Verspannungen oder Impulse während der Meditation werden beobachtet und nicht bewertet. Geübt wird, alles, was „hochkommt“ mit einer inneren Haltung von Güte und Wohlwollen zu betrachten.
Das Ziel einer Meditation ist, den Geist zu beruhigen, um so Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu erreichen.
​Mit Meditation und Achtsamkeitstraining wird die Wahrnehmung im Innen und Aussen geschult. Sie verbessern die Konzentrationsfähigkeit und leiten das Bewusstsein an im Hier und Jetzt zu verweilen.

Kosten

Klangschalenmeditation                        

​​Gruppe: 25 Euro / Person 
5 er Karte: 90 Euro

​​Einzeln: 
50 Euro / 45 min
75 Euro / 60 min

​Paar:      
100 Euro / 60 min

Klangschalenmassage

​​Einzeln: 
50 Euro / 45 min
75 Euro / 60 min

Paar:
100 Euro / 60 min

Klangerlebnis / Qualitätszeit / Entspannung für Mutter/Vater und Kind

je nach Alter und Absprache individuell zusammengestellt

Kosten:    
45 Euro / 30 min    
75 Euro / 60 min      

Bei Interesse gern anfragen.

​​​Klassische und moderne Entspannungstechniken

Progressive Muskelentspannung, ​Autogenes Training, Meditation, Atemtraining, Achtsamkeit, Sinnschulung, Waldbaden, Phantasiereisen, Tiefenentspannung durch Hypnose

Gruppe:  
25 Euro / 60 min  

Einzeln:  
75 Euro / 60 min

​Individuelle Wünsche, Hausbesuch oder Geschenkgutschein? Sehr gern. Einfach melden.

Entspannungsverfahren lernen (Kurs)

​beinhaltet 4 Termine 

Gruppe:    
45 min   
25 Euro / Person / Termin  

Einzeln: 
45 min   
55 Euro / Termin

Selbsthypnose lernen

​​Gruppe:    
90 min   
35 Euro / Person 

Einzeln: 
90 min  
100 Euro / Person

Entspannung als Mitarbeiterangebot für Unternehmen, Teambuilding, Teamworkshop

nach Absprache individuell zusammengestellt

Kosten:  
60 min / 120 Euro